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Menú semanal y lista de la compra para imprimir
Planifica las comidas de la semana, haz la lista del súper y controla cuánto gastas, todo en papel y listo para rellenar a mano
IVA incluido · pago único, sin suscripciones
Comprar por 5,99 €- Descarga inmediata tras el pago
- PDF A4 · imprímelo en casa las veces que quieras
- Pago seguro con Stripe (tarjeta, Apple Pay, Google Pay)
- Si el archivo no se abre o no es lo descrito, te devolvemos el dinero
Para: Para familias, parejas y personas que viven solas y quieren organizar las comidas de la semana, comprar solo lo necesario y ver cuánto gastan en el súper, sin aplicaciones: en papel y a mano.
Qué incluye
- Menú semanal de lunes a domingo con comida y cena, 12 copias
- Lista de la compra con producto, sección, cantidad, precio aproximado y casilla de comprado, 12 copias
- Hoja de revisión de nevera y despensa con 19 básicos y huecos para añadir los tuyos, 2 copias
- Control de gasto semanal: presupuesto, gasto real, diferencia y notas, 2 copias
- Recetas de la casa para apuntar tus platos favoritos, 3 copias
- Hoja «Ayudamos con la comida» con casillas por día, pensada para niños, 2 copias
- Hoja de notas libres para ofertas, ideas y recordatorios, 2 copias
- Instrucciones de uso y consejos para planificar sin agobios
- PDF para imprimir en A4 y rellenar a mano; no es un archivo editable
Cómo se usa
- Imprime el PDF en A4 al 100 % las hojas que necesites y guarda el resto para las próximas semanas.
- Rellena el menú semanal con las comidas y cenas, empezando por los días que ya tienes decididos.
- Mira nevera y despensa, y pasa a la lista de la compra solo lo que falta, anotando sección y cantidad.
- Haz la compra marcando cada producto en la casilla «Comprado» y compara el total del ticket con tu presupuesto.
- Apunta el gasto real en la hoja de control y calcula la diferencia restando a mano.
- Guarda en tu recetario los platos que han gustado para repetirlos en otras semanas.
Cómo planificar el menú semanal y ahorrar en la compra
Cuando no sabes qué vas a cocinar, es fácil comprar de más, tirar comida que se estropea o recurrir a pedir a domicilio. Un menú semanal te ayuda a comprar lo que necesitas y a evitar la pregunta diaria de «¿qué hacemos de cena?».
No hace falta un plan rígido. Basta con tener una idea de comidas y cenas para toda la semana y dejar uno o dos huecos libres para imprevistos, sobras o salidas con amigos.
Preguntas frecuentes
¿Es un archivo editable o se rellena a mano?
Es un PDF para imprimir y rellenar a mano con bolígrafo o lápiz. No se puede editar ni escribir en pantalla.
¿Cuántas hojas incluye?
Incluye 12 menús semanales, 12 listas de la compra, 2 hojas de revisión de despensa, 2 de control de gasto, 3 de recetas, 2 de rutina infantil y 2 de notas. Puedes volver a imprimir las que quieras.
¿Calcula los totales automáticamente?
No. Al ser papel, el total de la lista y la diferencia entre presupuesto y gasto real los sumas o restas tú. Las columnas están pensadas para que sea rápido.
¿Sirve para una persona sola o para una familia numerosa?
Para ambos casos. El menú tiene espacio para comida y cena de cada día y puedes apuntar las raciones en las notas o en la cantidad de la lista.
¿Incluye recetas o menús ya hechos?
No incluye menús cerrados ni recomendaciones nutricionales. Son hojas en blanco para que planifiques según tus gustos, tu presupuesto y las necesidades de tu familia.
¿En qué tamaño se imprime?
En A4, el tamaño habitual en España. Imprime al 100 % o en «tamaño real» para que no se recorte ningún margen.
¿Puedo usarlo para mi negocio o clase?
Puedes imprimirlo para tu uso personal o para tu clase o negocio. No está permitido revenderlo ni redistribuir el archivo.
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