¿Cómo hacer lista de la compra en iphone?

Cómo planificar el menú semanal y ahorrar en la compra

Por qué merece la pena planificar el menú

Cuando no sabes qué vas a cocinar, es fácil comprar de más, tirar comida que se estropea o recurrir a pedir a domicilio. Un menú semanal te ayuda a comprar lo que necesitas y a evitar la pregunta diaria de «¿qué hacemos de cena?».

No hace falta un plan rígido. Basta con tener una idea de comidas y cenas para toda la semana y dejar uno o dos huecos libres para imprevistos, sobras o salidas con amigos.

Cómo montar el menú en 15 minutos

Primero apunta los días con condicionantes: comedor escolar, comidas fuera, turnos, extraescolares o visitas. Después revisa lo que ya tienes: verduras que hay que gastar, carne o pescado en el congelador, legumbres y arroz de la despensa.

Rellena las comidas y cenas con platos que ya sabes hacer, combinando fáciles y rápidos con algún plato más elaborado para el fin de semana. Si cocinas por tandas, anótalo: un guiso grande puede servir para dos días.

De la lista a la caja: compra sin sorpresas

Escribe la lista agrupada por secciones, en el orden en que recorres tu súper habitual. Así tardas menos y es más difícil que se te escapen compras que no estaban previstas.

Pon un precio aproximado a cada producto y súmalo antes de salir. Al volver, compara con el ticket y apunta el gasto real. Con unas semanas de datos sabrás cuál es tu gasto normal y podrás fijar un presupuesto realista para tu casa.

Ideas para gastar menos y desperdiciar menos

Compara el precio por kilo o litro. Si compras frutas y verduras de temporada, suelen ser más baratas y sabrosas. Congelar pan, carne o platos cocinados en porciones evita tirar comida.

Reserva un día para aprovechar sobras: tortillas, croquetas, revueltos, arroces o cremas. Una revisión rápida de la nevera antes de comprar ahorra bastante a lo largo del mes.